Kanas Dockaitis

Aukšto meistriškumo sportininkas, jėgos trikovės ir kovos menų atstovas, šiuo metu studijuojantis Lietuvos sporto universitete (LSU) – Treniravimo sistemas/atletinį paruošimą.
Turi ilgametę praktinę patirtį bei įvairių sporto šakų varžybinę patirtį, savo žinias pritaikantis ne tik asmeniniame sporte, bet ir padėdamas kitiems žmonėms pasiekti jų fizinio pasirengimo bei sportinius tikslus.
Sportiniai pasiekimai
• Europos jėgos trikovės čempionato prizininkas.
• Lietuvos jėgos trikovės čempionato prizininkas.
• 2023 m. Lietuvos čempionato atskirų rungčių prizininkas ir rekordininkas.
• Jėgos trikovės asmeniniai rekordai užfiksuoti varžybose: 225 kg pritūpimas, 170 kg štangos spaudimas, 250 kg atkėlimas (mirties trauka), 645 kg totalas.
• 2022 m. WRPF Šiaurės Europos jėgos trikovės čempionate, atstovaudamas Lietuvai, užėmė 3 vietą ir pagerino nacionalinį rekordą pagal WRPF federacijos normatyvus.
• Kovos menų / MMA atstovas, turintis varžybinės patirties.

Individualios treniruotės
• Individualių treniruočių programų sudarymas pagal žmogaus tikslus, fizinį pasirengimą ir patirtį.
• Treniruočių plano pritaikymas pagal gyvenimo būdą, galimybes ir turimą treniruočių laiką.
• Progreso stebėjimas ir treniruočių krūvio koregavimas.
Pradedantiesiems
• Padeda naujokams susipažinti su sporto sale.
• Moko pagrindinių pratimų atlikimo metodikos ir taisyklingos technikos.
• Paaiškina, kaip naudotis treniruokliais bei laisvaisiais svoriais.
• Padėda susikurti tvirtus treniravimosi pagrindus ir išmokti sportuoti savarankiškai.
Jėga ir raumenų masė• Jėgos treniruočių programos.
• Raumenų masės auginimo programos.
• Pagrindinių jėgos trikovės pratimų technika.
• Squat, bench press ir deadlift pagrindai.
• Progresijos ir treniruočių krūvio planavimas.
Kovinis sportas
• Bokso ir kickbokso pagrindai.
• Smūgiavimo technika.
• Stovėsena, judėjimas ir distancijos kontrolė.
• Darbas su bokso kriauše bei letenomis.
• Fizinis ir kondicinis pasiruošimas koviniam sportui.

Atletinis paruošimas
• Jėgos ir galios lavinimas.
• Eksplosyvumas.
• Greitis, koordinacija ir reakcija.
• Pliometrika ir šuolių pratimai.
• Core ir bendras fizinis pasirengimas.
Lankstumas ir mobilumas
• Mobilumo treniruotės.
• Judesių amplitudės gerinimas.
• Klubų, čiurnų, pečių ir kitų sričių mobilumas.
• Lankstumo lavinimas ir tempimo programos.
Mityba ir treniruočių planavimas
• Mitybos programų sudarymas pagal individualų tikslą.
• Kalorijų ir makroelementų apskaičiavimas.
• Mitybos pritaikymas svorio mažinimui ar raumenų masės auginimui.
• Treniruočių ir mitybos programų derinimas siekiant ilgalaikio rezultato.

Kano Dockaičio požiūris į trenerio darbą
"Man svarbu ne tik parodyti žmogui pratimą, bet ir paaiškinti, kodėl jis atliekamas, kaip jį atlikti taisyklingai ir kaip sistemingai siekti progreso.
Kiekvieną žmogų vertinu individualiai – atsižvelgiu į jo tikslus, patirtį, fizinį pasirengimą, galimybes ir gyvenimo būdą. Mano tikslas – padėti klientui ne tik pasiekti rezultatą, bet ir suteikti jam pakankamai žinių, kad ilgainiui jis suprastų savo treniruočių procesą ir gebėtų sportuoti užtikrintai.
Mano pagrindinės sritys: jėgos treniruotės, atletinis paruošimas, kovinis sportas, fizinis pasirengimas, mobilumas bei individualių treniruočių ir mitybos programų sudarymas.
Esu motyvuotas toliau gilinti savo žinias LSU, kaupti praktinę trenerio patirtį ir padėti sporto salės klientams pasiekti realių, pamatuojamų rezultatų."

Kontaktai:
• Gmail: [email protected]
• Instagram: _dockaitis_
• Tel. Nr: +37064198228